Russian twist

0 Comments

russian twist

Russian twist är en roterande magövning som är speciellt bra för att träna de sneda magmusklerna. Russian twist med medicinboll; en superbra övning, men tyvärr är det stor chans att du gör övningen fel! De här missarna ska du undvika! Utförande. Ligg med ryggen på pilatesbollen med rak bål och med underbenen i golvet. Slå ihop händerna ovanför huvudet och rotera lugnt och stadigt överkroppen från sida till sida. Tänk på att vara helt stilla i höften – alltså inte rotera med i höftled. Denna övning kan också genomföras med hantel i händerna för ökad. Gym - Pistols Func. Gym - Running Man Func. För att hitta de djupa magmusklerna, tänk på att du drar de båda höftbenen mot varandra, så att du bildar en skyddande barriär i den nedre magen. Artiklar Witt sverige hela kroppen med 4 basövningar Det finns tusentals övningar att välja mellan bara några 733167920 - Russian Twist. Det svåra i övningen är inte hur tung vikt du använder, utan att du gör den med rätt teknik. Du är inte inloggad! russian twist russian twist Vill du variera din magträning? Prova Russian Twist, en funktionell övning som Janne visar i denna film. Du tränar: Magen. Startposition: Sitt på golvet med överkroppen tillbakalutad cirka 45 grader. Lyft upp fötterna från golvet. Håll armbågarna intill kroppen och vinkla in händerna framför dig. Rörelse: Vrid överkroppen från sida till sida så snabbt som möjligt. Tempo: Raskt. Antal: 15 sekunder. Denna övning. Sitt på underlaget med neutral position i ryggen, böjda ben och håll kulan med böjda armar. Rotera kulan, i höjd med magen från sida till sida. Obliqus Internus Adbominis M. Styrka för de yttre sneda magmusklerna M. Fatburnerprogram - Burpees Tabataprogram - övningar - sumosquat 4. Träningsprogram Träningsprogram för ökad muskelmassa. Undvik att böja på ryggen i rörelsen genom att hela tiden hålla bröstet extra högt.

Russian twist - resultat tyder

Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Gym - Handstand Push Up Func. Bålvridning eller bålrotation brukar jag också kalla övningen. Gym - Cliffjumps Func. Artiklar om kost och träning Vi har även många bra artiklar i vår Kost- och träningsguide för er som är intresserade.

Categories: sso nyheter

0 Replies to “Russian twist”